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SET – Présentation de la sophrologie le 30 janvier 2018

La sophrologie, tout le monde connait !

Peut-être pas si sûr, c’est pourquoi mardi 30 janvier 2018, Véronique Blanchon Doucet, sophrologue certifiée RNCP, a animé une soirée débat SET sur la sophrologie en lien avec la Transition Intérieure et la santé en partenariat avec notre association SET (Sucy Environnement et Transition).

Nous avons revisité  la définition de « la santé » inscrite depuis 1946 dans le préambule de la constitution de l’OMS :  « La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. »

Sophrologie_20180130_213307 (1)Véronique Blanchon Doucet  ayant participé à un état des lieux de la santé sur notre territoire du Grand Paris Sud Est Avenir T11* (2017) et nous a communiqué le constat suivant : notre territoire est en déficit de médecins et la moyenne d’âge élevée des généralistes et spécialistes va accentuer ce problème. Néanmoins les solutions sont multiples : regroupements de professionnels de santé, télémédecine et particulièrement l’amélioration en matière de prévention santé.

A ce titre la sophrologie propose des outils pour prévenir les maladies comme certains diabètes, des maladies cardio-vasculaires, la dépression… La sophrologie ne soigne pas mais renforce les traitements, les rend  plus efficaces, limites les effets secondaires (ex soins infirmiers, chimio, traitement de la douleur, etc.). La sophrologie s’adresse à tous et à tous les âges de la vie (à partir de 5 ans).

La sophrologie propose de  trouver un  nouvel  équilibre corps et esprit à partir d’exercices de relaxation, de respiration, de mouvement et d’activation mentale. Elle est transmise par la voix. Les séances se passent,  debout ou assis,  les yeux fermés pour  descendre dans un état de conscience vigile,  entre veille et sommeil, permettant de se vivre dans son intériorité, de sentir son corps et utiliser la visualisation.

Il est ainsi possible de reprendre la maîtrise sur son propre fonctionnement,  de corriger ses schémas de pensées erronés (je n’arrive pas à me relaxer,…), libérer son corps de ses tensions pour atteindre l’harmonie du corps et de l’esprit

La méthode sophrologique a été créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo  en observant des pratiques existantes dans le monde (ex : yoga, méditation, Qi gong). Grace aux techniques sophrologiques transmises suivant un protocole définis par le sophrologue, la méthode apporte une nouvelle conscience d’Être à travers ses propres ressources et invite à plus de confiance en soi  et dans  son corps.  Elle augmente notre capital santé.

Comment la sophrologie intervient en matière de prévention santé ?

En prenant soin de soi en mettant en place de nouvelles habitudes de vie,  gérant son stress, réduisant les dépendances. On apprend à savoir ce que l’on souhaite (nos attentes profondes). Ce peut être aussi une  préparation pour optimiser les conditions d’interventions chirurgicales, pour soulager la douleur,  résoudre les problèmes de sommeil, accompagner le travail en psychothérapie. En allant plus loin il est possible d’harmoniser le fonctionnement des organes (cellulaire), d’accompagner  une personne ayant de la sclérose en plaque à renforcer les effets de son traitement et ralentir le processus de dégénérescence cellulaire.

D »autres applications sont possibles comme la préparation mentale (sportive, préparation aux examens)

Après cette conférence bien préparée, nous avons pratiqué avec Véronique une séance de sophrologie sur notre chaise. Elle s’est finie par un échange sur ce que chacun a ressenti. Quel plaisir d’être là et retrouver des sensations corporelles et notre calme intérieur.

*source Cabinet Mazars (Suivant étude commandée par Agence Régionale de Santé /ARS)

SET – Meditation Vipassana

Abir Koubaissi Jouteur, professeur certifiée de Taï Chi et Qi Gong, organise pour les adhérents de SET, tous les dimanches, une heure de méditation Vipassana, elle nous en dit un peu plus ici.

 

Il y a un moment, j’ai fait la connaissance de Jonathan Lehman, en recevant sa vidéo Youtube sur son expérience de Méditation Vipassana pendant 10 jours en Inde. La video dure 50 minutes.

JonathanLehman

Je vous invite à l’écouter, prenez le temps pour savourer ce qu’il dit, il est honnête, sincère, vrai et passionnant. Il explique tout ce qui s’est passé avec une franchise et une simplicité merveilleuse, ce qu’il a dit m’a parlé.

La vidéo est bizarrement intitulé : Sexe, Drogues, et méditation! ces mots peuvent porter à confusion ☺

Juste après, il a enregistré une méditation que lui a inspiré son expérience Vipassana. Il l’a appelé « La méditation de Bouddha ». Voici le lien, je vous invite à la pratiquer car c’est aussi merveilleux.

Bonne pratique : https://www.youtube.com/watch?v=7zkZoGhHh9I

Une dernière chose, pour ceux qui souhaitent pratiquer, voici le lien de la méditation Vipassana en France, là où je suis allée faire mes retraites silencieuses :

Très bonne méditation 😊

Abir

Méditations pour la Terre à Sucy (COP21)

Un bel exemple de Transition Intérieure

Médiation pour la terre

Durant les 2 semaines de la COP 21, nous nous sommes retrouvés chaque fin de journée, dans une ambiance chaleureuse, autour de cette bougie afin de méditer ensemble pour la Terre.

Au total une dizaine de participants ont offert environ 20 heures de leur temps à la planète, sans compter les personnes qui se sont associées de chez eux, à cette belle initiative…

Faire grandir l’Amour inconditionnel en nous et le diffuser autour de nous pour le bien du plus grand nombre, voici une action simple et locale d’une portée globale !

Un grand merci à toutes les personnes qui se sont impliquées.

Joy

Et si le bien-être de la planète commençait par notre propre bien-être ?

Transition intérieure – EFT

Dans le cadre du nouvel atelier S.E.T  intitulé transition intérieure, s’est tenue  le mardi 25 novembre 2014 la soirée-atelier sur l’EFT* (acronyme américain : Emotional Freedom Technics) signifiant en Français,  Techniques de Liberté Émotionnelle.

Les participants à cette soirée ont essayé sur eux-mêmes cette technique innovante permettant de se libérer de ses émotions perturbantes, telles que la peur, la colère, le chagrin, etc ……..  EFT traite entre autres, les phobies, les addictions, les souvenirs tragiques, les croyances restrictives, les malaises, les douleurs physiques **, etc …………

C’est une technique énergétique alliant l’acupuncture chinoise ancestrale à la psychologie moderne. Elle s’effectue par tapotements sur les points d’acupuncture chinoise tout en se concentrant sur son problème jusqu’à diminution puis disparition complète des sentiments inconfortables qui l’accompagnent.

EFT peut s’effectuer en groupe, à deux ou seul en auto-traitement, dès que l’on maitrise la technique. Elle permet de s’occuper soi-même de son bien-être en toute autonomie et lorsqu’elle est utilisée régulièrement, avec persistance, elle promet de beaux changements dans la vie.

Nous vous avions annoncé la création d’un atelier régulier d’EFT, il nous suffisait de trouver des dates et une salle, c’est chose faite :

A partir du mois de janvier 2015, l’atelier aura lieu le mercredi soir à 20 H une fois tous les 15 jours  env. (hors vacances scolaires) dans l’une des deux salles au-dessus du Monoprix : La Maison des Associations ou la salle du Clos de Pacy.

Lieux et dates :    Maisons des Associations    Salle du Clos de Pacy

Janvier, mercredi        7 et 21
Février, mercredi                                                             25
Mars,     mercredi                                                              11 et 25
Avril,      mercredi                                                              8
Mai,       mercredi         6 et 20
Juin,       mercredi        3 et 17

Juillet,   mercredi        1er

Conditions :

Etre adhérent à l’association S.E.T., l’accès à l’atelier est ensuite gratuit.
Vous pourrez adhérer lors de votre premier atelier.

Au plaisir de vous y retrouver,
Marie-Claude Thomas

“J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé”  Voltaire
* EFT, connue sous les appellations interchangeables de “Médecine énergétique”, “Psychologie énergétique” “Acupuncture émotionnelle”, “Thérapie des méridiens” ou “Méthode de tapping” est une version émotionnelle de l’acupuncture sans aiguille, par tapotements, mise au point par Gary Craig dans les années 90.
** Ne remplace pas les traitements médicaux en cours, ni les consultations chez votre professionnel de santé en cas de besoin.